Programa de entrenamiento Smolov para sentadillas
Smolov - Russian Squat Routine es una aplicación diseñada para mejorar el rendimiento en sentadillas, permitiendo a los usuarios aumentar su peso hasta 100 libras en un periodo de 13 semanas. Este programa, originado por el maestro ruso Sergey Smolov, se estructura en cuatro fases: Fase de Introducción, Fase Base, Fase de Cambio y Fase Intensa. Es importante destacar que este entrenamiento es adecuado solo para levantadores con al menos un año de experiencia y que dominen la técnica de sentadilla adecuada.
La aplicación incluye consejos prácticos como evitar el peso muerto durante el programa, mantener una ingesta calórica adecuada y priorizar el descanso y la recuperación. Además, ofrece características como la automatización de ciclos de Smolov Jr., un calculador de placas para facilitar la carga del peso y la opción de sincronizar el progreso del usuario. Estas funcionalidades permiten un seguimiento eficaz y un enfoque más organizado en el entrenamiento.
